Lacteos antes de dormir

¿Quién no se ha sentido sin sueño antes de irse a descansar alguna vez? ¿Quién no se ha pasado un buen rato despierto en cama sin poder conciliar el sueño? Para todos aquellos que hayan pasado por esto deben empezar a tener en cuenta lo siguiente.

Los lacteos (leche, yogures, queso) son alimentos que presentan gran cantidad de triptófano. Este ayuda a potenciar una hormona del sueño conocida como melatonina, por lo que descansar se volverá algo más sencillo.