Si nos preparamos un zumo con tres naranjas, estaríamos consumiendo el azúcar de todas ellas junto, y el tipo de azúcar que tiene es la fructosa, que se convierte en grasa si llega en exceso al hígado. Siempre es mejor comerse la fruta que el hígado. Y menos sano todavía que el zumo natural, serían los zumos de caja.
Cereales del desayuno
Contienen mucho más azúcar del que pensamos.
Aderezos
Una cucharaza de aderezo puede contener más calorías que la ensalada entera.
Pan blanco
Está muy refinado y tiene pocos nutrientes esenciales.
Bebidas energéticas
Sólo se recomiendan para realizar deporte. En el caso contrario, al estar altamente cargados de azúcar, nos aportarían demasiadas calorías.
Yogur líquido
Son bajos en grasas, pero muy altos en azúcares. Pueden llegar a tener más incluso que un refresco.
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