¿Qué
sueles desayunar por las mañanas?
¿Un triste café? ¿Eres quizá de los
que sale de casa sin nada en el estómago? Entonces, lo más probable
es que a media mañana ya te sientas cansado
y
sin demasiadas energías para continuar con tu jornada. Desayunar
poco o no
desayunar es un hábito incorrecto al
que muchas nos vemos obligadas porque no tenemos tiempo. Sin embargo,
te aseguramos que una de las mejores opciones para salir de casa bien
nutridas es recurrir a la fruta. Te aportarán todas las vitaminas
que necesitas y, además, puedes prepararte un desayuno delicioso en
pocos minutos.
La
fruta es una opción ideal para nuestro desayuno. Las frutas poseen
una serie de nutrientes muy beneficiosos a cualquier hora del día,
pero más aún tras las largas horas de ayuno nocturno. Al
despertar, nuestro aparato digestivo se encuentra vacío, por lo que
al desayunar fruta, esta se digerirá con mayor facilidad y rapidez,
proporcionando un rápido aporte de azúcares saludables que
aprovechará nuestro organismo para cargarse de energía.
Por
otro lado, las frutas contienen un elevado porcentaje de agua,
vitaminas y minerales, lo que ayudará a tu cuerpo a hidratarse y a
eliminar las toxinas acumuladas durante la noche y su alto contenido
en fibra te ayudará a sentirte saciado por más tiempo y a regular
tu tránsito intestinal.
A
pesar de esto, no es recomendable realizar un desayuno basado única
y exclusivamente por frutas o zumo. El motivo no es otro que también
deberíamos incluir a primera hora del día algún alimento de tipo
proteico e hidratos de carbono de absorción lenta. De esta forma nos
aseguraremos de nutrirnos de forma correcta y de no arriesgarnos a
estar desmayados de hambre en un par de horas, sobre todo si somos de
los que acostumbramos a hacer ejercicio por la mañana.
Para
saber más:
http://www.sabervivir.es/salud-al-dia/noticias-de-salud/el-zumo-o-la-fruta-elementos-que-deberian-estar-mas-presentes-en-nuestro-desayuno
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